Eu escolhi começar um pouco mais cedo do meu treinamento, porque viajarei um pouco nos próximos meses e perderei algumas corridas essenciais. Esperançosamente, uma vantagem aliviará parte do estresse de treinamento da maratona! Ficarei bem com a falta de algumas corridas ou inventando -as em outra hora para que eu possa me concentrar em viver minha vida?
Mudei os dias para que minhas longas corridas caam no sábado e os dias de descanso caam aos domingos. É assim que eu gosto, Camisola OGC Nice porque tenho um dia para dormir nos fins de semana e Ben Camisola Valencia e eu podemos me deliciar com as manhãs preguiçosas de domingo.
Meus vídeos mais recentes
Máscara facial para correr ou andar fora de dicas
Sugestões de máscara facial para correr ou andar para fora durante o surto de coronavírus. Você tem que usar uma máscara facial e as melhores opções para os corredores.
Mais videos
0 segundos de 7 minutos, 15 segundos
Próximo
5 minutos de execução de aquecimento um
05:34
Viver
00:00
08:21
07:15
Então, hoje é um dia de descanso! Ha! Este treinamento de maratona é bolo até agora? (Apenas espere até chegar às corridas longas, onde prometo que odeio correr e pensar em desistir …)
Além do Camisola Polaca primeiro dia de treinamento em maratona, também vou mudar meu abastecimento para treinamento. Além de quebrar 4 horas, também quero atravessar a linha de chegada com 145 libras (não estou preso em um número específico, mas quero ser 10 libras a menos do que estava no meu PR).
Depois de estar fora da cidade na semana passada, foi difícil para mim voltar aos trilhos. Eu ainda estava comendo como se estivesse em uma escapada com numerosas guloseimas.
O plano é para 1.) reduzir o açúcar (estou tentando manter lanches abaixo de 9g por porção) 2.) Certifique -se de que estou recebendo proteína suficiente e 3.) Rastreie minhas refeições como eu estou rastreando minhas milhas . ?
Café da manhã – fiz uma briga de ovo com cogumelos, tomates, cebolas e espinafre. servido com um envoltório.
Além de muita melancia. Muito.
Feliz domingo – relaxar e deleitar?
Envie -me a pasta de trabalho
Salvar
Compartilhar é se importar!
Compartilhar
Tweet
Alfinete
Compartilhar
Correspondência
Compartilhar