, realizada por Josh Beaty, o cumprimento da entrevista, foi conduzida por Josh Beaty com Layne Norton, Jamie Hale, Alan Aragon e Will Brink. Sente -se e deleite -se com uma discussão extremamente informativa. Que efeito este estudo tem sobre fisiculturistas?
L Norton: A via mTOR é uma importante via anabólica celular responsável por grande parte da reação anabólica ao estímulo de nutrientes. Em indivíduos adultos, os aminoácidos (especificamente a leucina) são responsáveis por desencadear a ativação do mTOR. O mTOR atua essencialmente como um “medidor de leucina”. Se os níveis de leucina aumentarem, o mTOR se tornará ativo e ativa outros elementos da via sintética da proteína, uma vez que os altos níveis de leucina sugerem um estado alimentado, bem como aminoácidos amplos estão presentes para a síntese de proteínas. Se os níveis de leucina caírem, o mTOR se tornará menos ativo, pois detecta que não existem aminoácidos suficientes e energia para continuar a síntese de proteínas. O mTOR também é sensível à ingestão geral de energia e também se a energia geral cair tão baixa, o mTOR se tornará menos ativado. Este estudo de pesquisa indica o que numerosos fisiculturistas entenderam por algum tempo: se seu objetivo é desenvolver massa muscular, certifique -se de oferecer um plano de dieta com amplas calorias e aminoácidos amplos.
W Brink: não vou ter uma excelente reação a essa preocupação, pois realmente não é minha área de foco ou experiência. Até onde eu sei, não há aplicação útil do caminho do mTOR para os atletas neste momento. Ou seja, não entendo de nenhum tipo de modificação específica que um atleta possa fazer em seu método que mudará profundamente esse caminho para fornecer qualquer tipo de vantagem. Da mesma forma, pode ser apenas que o método que entendemos seja ideal para resistência, bem como ou LBM – carregamento, volume, ritmo, etc. – já são os melhores que podemos fazer no que influenciam o mTOR. Como inúmeras áreas de estudo de pesquisa que podem ter aplicações para desperdiçar doenças, como tal, como a miostatina, é muito mais um exercício intelectual do que ter qualquer tipo de aplicação útil genuína para atletas no momento, não farmacologicamente falando pelo menos . Não há dúvida de que o estudo intensivo de pesquisa que examina que examina os eventos de sinalização que são ativados por aeróbica ou treinamento de resistência discutirá exatamente como as adaptações de massa musculares ocorrem, bem como intervenções farmacêuticas são um foco de numerosos pesquisadores, no entanto, não sou informado De qualquer tipo de aplicação direta, um atleta pode se integrar em seu plano de treinamento ou dieta que será um aprimoramento do que já sabemos. Os outros convidados nesta mesa redonda podem ser muito mais do que a data da literatura e também uma resposta muito melhor! Estou um pouco cansado neste momento em que não fico especialmente emocionado ou pensando no mais recente Santo Graal de sinalizar moléculas até que algum aplicativo útil genuíno se mostre.
J Hale: O alvo de mamíferos da rapamicina (mTOR) é uma serina/treonina quinase que desempenha uma função essencial no anabolismo. O mTOR estimula o crescimento celular por fosforilação da S6 quinase ribossômica p70 (S6K), bem como a proteína 1 de ligação à iniciação de iniciação de eucariote 4E (4Ebp1). O mTOR é estimulado pelo treinamento de resistência, insulina e leucina (BCAA). Ao mencionar a via mTOR, é mais provável que seja necessário mencionar que também existem outras cinases que inibem o anabolismo quando ativadas. Em especialmente, estou me referindo ao comutador AMPK/AKT MTOR. Essencialmente, quando a AMPK é inibida a síntese proteica elevada. A AMPK (proteína quinase ativada por 5′-AMP) é uma serina/treonina quinase heterotrimérica. A AMPK é comumente referida como um medidor de combustível celular. A AMPK é ativada pelo exercício de resistência, níveis elevados de AMP celular, hipóxia, privação de glicose e isquemia. Quando a AMPK é elevada a regeneração de combustível celular é a principal prioridade, enquanto as vias que tomam energia são inibidas (ex: síntese de proteínas). Isso se aplica aos atletas, pois entendemos diferentes condições estimulam essas vias. Ao otimizar a estimulação das vias anabólicas, bem como minimizar as vias catabólicas (intensidade e duração), certamente otimizamos o desempenho e os benefícios físicos. Isso realmente nos diz algum tipo de muito mais do que já entendemos (resistência adequada, ingestão de proteínas e CALs adequados maximizam o crescimento)? Para mim, assim como outros cientistas úteis que sinto, como essas informações são extremamente práticas para melhorar nossa compreensão do que está acontecendo em um nível celular. Da mesma forma, auxilia no estilo do programa, além de reconhecer, em nível molecular, fatores que afetam as vias anabólicas e catabólicas. No que diz respeito ao fisiculturista ou estagiário comum, o entendimento da via do mTOR pode ou não ser benéfico. depende do fisiculturista e também do exacEm termos importantes, ele é em promover seu entendimento sobre físico e desempenho.
Um pouco fora do assunto intoxicação por álcool também foi demonstrado inibir a via do mTOR. Estudos como a via mTOR da mesma forma são essenciais no tratamento de doenças desperdiçadas por massa muscular.
Aragon: muito em primeiro lugar, gostaria de agradecer a Jamie por me convidar para esta mesa redonda. Certamente é uma honra estar entre alguns poucos escolhidos. Se eu despertar tão bem nisso, já que fiz Jamie esperar meses para eu participar, então achei que também posso mostrar alguma gratidão e tagarelar por eras. : D
Ah, o grande ol ‘fosfatidilinositol 3-quinase-mamíferos da via de sinalização da rapamicina. Lá, que deveriam cuidar de qualquer tipo de falta de jargão técnico, contribui para esta melhor mesa redonda do bastão. O estudo de pesquisa do mTOR provavelmente não terá um efeito considerável sobre o que mais os fisiculturistas pode alcançar fisicamente, mas definitivamente está nos fornecendo alguma compreensão de exatamente como essas conquistas ocorrem. Vamos lidar com isso, a maioria dos maiores e muitos caras rasgados do mundo nem ouviu falar de mTOR.
A primeira coisa que muitas pessoas acreditam em relação ao mTOR e ao musculação é a leucina, assim como corretamente, porque a leucina fosforila/ativa os metabólitos a jusante do mTOR. No entanto, infelizmente, há uma ressalva. Uma grande quantidade de pessoas que localizam um foco excessivo na leucina terá indiscriminadamente o inferno. Eles armazenam tanques de armazenamento de leucina isolada, BCAAs e/ou soro de leite, acreditando que descobriram o ingresso para o anabolismo da Web. Da mesma forma, existe essa falsa ramificação de que o soro, sendo maior em leucina que a caseína, é superior. Não é verdade, pelo menos de acordo com o atual corpo de pesquisa, que indica que a caseína, ou pelo menos, uma mistura de caseína e soro de leite, é excepcional apenas ao soro de leite por afetar vários parâmetros que os fisiculturistas se preocupam.
O que as pessoas parecem não lembrar continuamente é que os ganhos na Web na massa muscular são o resultado não apenas da síntese de proteínas, mas da inibição da quebra de proteínas. O impacto antiproteolítico da caseína é muito mais profundo que o impacto sintético de soro de leucina ou leucina-portanto, sua área principal no atual corpo de pesquisa. O nome do jogo parece girar de volta ao antigo clichê de misturar as coisas, além de alcançar uma variedade de fontes de proteína, de soro de leite a caseína, carne, para a variedade de mar e carne terrestre, para mulheres orientais . Brincadeira, eu queria garantir que todos estivessem acordados. Em suma, a ativação do mTOR é apenas um pedaço do quebra -cabeça. Assim, a amada leucina é uma engrenagem simples no complexo motor de variáveis que causam ganhos na web no músculo.
J Beaty: O que você pensa sobre o ressurgimento da teoria da combinação de alimentos de macronutrientes, onde os carboidratos não devem ser misturados com refeições de proteína/gordura, bem como a gordura não devem ser misturadas com refeições de proteína/carboidrato?
L Norton: Este é um método bastante simples de dar uma olhada na nutrição, bem como se concentra principalmente na insulina, em vez de dar uma olhada em toda a imagem. Embora provavelmente não seja um ótimo conceito ter uma refeição verdadeiramente alta com uma refeição verdadeiramente com gordura, não há nada de errado em ter quantidades moderadas de ambos.
W Brink: Como inúmeras teorias, ela vem a cada poucos anos ou décadas, além de fazer com que as pessoas trabalhem com a comida. A edição é que não é muito mais verdadeira hoje do que foi quando o livro “Fit for Life”, de Harvey e Marilyn Diamond, foi lançado. A teoria não tinha apoio científico tão bem quanto não tem nenhum agora. Os seres humanos combinam gorduras, carboidratos e proteínas de maneira bastante eficaz para eras, bem como como onívoros, são completamente capazes de digerir refeições mistas.
J Hale: Você provavelmente está se referindo à teoria que assume insulina e níveis sanguíneos de gordura nunca devem ser levantados ao mesmo tempo. Essa teoria assume que a insulina é o contribuinte essencial para a obesidade. Há algumas coisas erradas com essa linha de pensamento. Um dos problemas essenciais não é reconhecer algo chamado proteína estimulante de acilação. A proteína estimulante da acilação (ASP) é um hormônio criado por adipócitos, bem como é importante para o armazenamento de energia como gordura. O uso de gordura dietética por si só pode aumentar o armazenamento de gordura. A gordura da dieta afeta o metabolismo das células adiposas, sem impulso na insulina. Alguns estudos indicaram que a carga de gordura na dieta descobriu uma diminuição na HSL (lipase sensível ao hormônio), bem como uma ativação do armazenamento de gordura, apesar do impulso na insulina. A razão essencial foi a ativação da proteína estimulante da acilação (ASP), que é ativada pela existência de quilomícrons (basicamente triglicerídeos embalados que são descobertos na corrente sanguínea após a refeição). O ASP aumenta a captação de glicose nas células adiposas, aumenta a liberação de insulina do pâncreas e também foi referida como ‘o muitos potentes estimuladores do armazenamento de triglicerídeos’Em termos importantes, ele é em promover seu entendimento sobre físico e desempenho.
Um pouco fora do assunto intoxicação por álcool também foi demonstrado inibir a via do mTOR. Estudos como a via mTOR da mesma forma são essenciais no tratamento de doenças desperdiçadas por massa muscular.
Aragon: muito em primeiro lugar, gostaria de agradecer a Jamie por me convidar para esta mesa redonda. Certamente é uma honra estar Camisola Racing Club de Avellaneda entre alguns poucos escolhidos. Se eu despertar tão bem nisso, já que fiz Jamie esperar meses para eu participar, então achei que também posso mostrar alguma gratidão e tagarelar por eras. : D
Ah, o grande ol ‘fosfatidilinositol 3-quinase-mamíferos da via de sinalização da rapamicina. Lá, que deveriam cuidar de qualquer tipo de falta de jargão técnico, contribui para esta melhor mesa redonda do bastão. O estudo de pesquisa do mTOR provavelmente não terá um efeito considerável sobre o que mais os fisiculturistas pode alcançar fisicamente, mas definitivamente está nos fornecendo alguma compreensão de exatamente como essas conquistas ocorrem. Vamos lidar com isso, a maioria dos maiores e muitos caras rasgados do mundo nem ouviu falar de mTOR.
A primeira coisa que muitas pessoas acreditam em relação ao mTOR e ao musculação é a leucina, assim como corretamente, porque a leucina fosforila/ativa os metabólitos a jusante do mTOR. No entanto, infelizmente, há uma ressalva. Uma grande quantidade de pessoas que localizam um foco excessivo na leucina terá indiscriminadamente o inferno. Eles armazenam tanques de armazenamento de leucina isolada, BCAAs e/ou soro de leite, acreditando que descobriram o ingresso para o anabolismo da Web. Da mesma forma, existe essa falsa ramificação de que o soro, sendo maior em leucina que a caseína, é superior. Não é verdade, pelo menos de acordo com o atual corpo de pesquisa, que indica que a caseína, ou pelo menos, uma mistura de caseína e soro de leite, é excepcional apenas ao soro de leite por afetar vários parâmetros que os fisiculturistas se preocupam.
O que as pessoas parecem não lembrar continuamente é que os ganhos na Web na massa muscular são o resultado não apenas da síntese de proteínas, mas da inibição da quebra de proteínas. O impacto antiproteolítico da caseína é muito mais profundo que o impacto sintético de soro de leucina ou leucina-portanto, sua área principal no atual corpo de pesquisa. O nome do jogo parece girar de volta ao antigo clichê de misturar as coisas, além de alcançar uma variedade de fontes de proteína, de soro de leite a caseína, carne, para a variedade de mar e carne terrestre, para mulheres orientais . Brincadeira, eu queria garantir que todos estivessem acordados. Em suma, a ativação do mTOR é apenas um pedaço do quebra -cabeça. Assim, a amada leucina é uma engrenagem simples no complexo motor de variáveis que causam ganhos na web no músculo.
J Beaty: O que você pensa sobre o ressurgimento da teoria da combinação de alimentos de macronutrientes, onde Camisola CF Monterrey os carboidratos não devem ser misturados com refeições de proteína/gordura, bem como a gordura não devem ser misturadas com refeições de proteína/carboidrato?
L Norton: Este é um método bastante simples de dar uma olhada na nutrição, bem como se concentra principalmente na insulina, em vez de dar uma olhada em toda a imagem. Embora provavelmente não seja um ótimo conceito ter uma refeição verdadeiramente alta com uma refeição verdadeiramente com gordura, não há nada de errado em ter quantidades moderadas de ambos.
W Brink: Como inúmeras teorias, ela vem a cada poucos anos ou décadas, além de fazer com que as pessoas trabalhem com a comida. A edição é que não é muito mais verdadeira hoje do que foi quando o livro “Fit for Life”, de Harvey e Marilyn Diamond, foi lançado. A teoria não tinha apoio científico tão bem quanto não tem nenhum agora. Os seres humanos combinam gorduras, carboidratos e proteínas de maneira bastante eficaz para eras, bem como como onívoros, são completamente capazes de digerir refeições mistas.
J Hale: Você provavelmente está se referindo à teoria que assume insulina e níveis sanguíneos de gordura nunca devem ser levantados ao mesmo tempo. Essa teoria assume que a insulina é o contribuinte essencial para a obesidade. Há algumas coisas erradas com essa linha de pensamento. Um dos problemas essenciais não é reconhecer algo chamado proteína estimulante de acilação. A proteína estimulante da acilação (ASP) é um hormônio criado por adipócitos, bem como é importante para o armazenamento de energia como gordura. O uso de gordura dietética por si só pode aumentar o armazenamento de gordura. A gordura da dieta afeta o metabolismo das células adiposas, sem impulso na insulina. Alguns estudos indicaram que a carga de gordura na dieta descobriu uma diminuição na HSL (lipase sensível ao hormônio), bem como uma ativação do armazenamento de Camisola Japonesa gordura, apesar do impulso na insulina. A razão essencial foi a ativação da proteína estimulante da acilação (ASP), que é ativada pela existência de quilomícrons (basicamente triglicerídeos embalados que são descobertos na corrente sanguínea após a refeição). O ASP aumenta a captação de glicose nas células adiposas, aumenta a liberação de insulina do pâncreas e também foi referida como ‘o muitos potentes estimuladores do armazenamento de triglicerídeos’