entre refeições de férias, festas e clima ruim, é simples outono fora do vagão de vida saudável. Embora um pouco se Camisola Sporting CP entregue a cada agora e mais uma vez não faça ou quebre sua dieta, normalmente você pode dizer quando o exagerou.
Se você monopolizou os biscoitos ou acertar a gemada um pouco, não é muito tarde para voltar aos trilhos. Aqui estão 6 coisas Camisola Nagoya Grampus a se concentrar nesta semana para ajudá -lo a começar 2015 no pé ideal:
1. Hidratar!
Nunca podemos falar sobre água o suficiente. Se você exigir re-hidratar depois de uma noite com muito bem champanhe ou você está comendo muito sódio, a água potável ajudará a levá-lo de volta a um ótimo ponto de partida. Você não exige comprá -lo, no entanto, tente tomar um copo quando acordar, antes de cada refeição e lanche, bem como antes de ir para a cama.
2. Redefine seus objetivos
Se você planeja iniciar um novo regime de treino ou está apenas escolhendo as coisas de volta após uma temporada lenta, agora é um excelente momento para dar uma olhada em quais são seus objetivos e redefini -los, se necessário. No ano passado, conversamos sobre exatamente como estabelecer metas menores pode ser muito mais viável, então talvez acredite sobre onde você deseja estar em três meses, em vez de seis e começar a partir daí. bem como suas metas Fitbit também contam! Você pode definir uma meta de peso ou metas de passo dos ladrilhos no seu painel Fitbit.
3. Estoque sua geladeira com alimentos saudáveis
Estocar frutas, vegetais, ovos, feijão e outros alimentos saudáveis que você gosta de minimizar a tentação de continuar se entregando. É muito mais fácil reduzir o açúcar quando não há nenhum tipo de açúcar à mão para saciar um desejo. Tente e coma luz por alguns dias depois de se entregar, ou pelo menos no primeiro dia seguinte, para iniciar sua recuperação.
4. Soda -se
Talvez você não esteja pronto para isso hoje, no entanto, volte à sua rotina de exercícios preferida o mais rápido possível. É simples declarar “amanhã”, então não deixe isso acontecer! Você pode até começar com alguns dos nossos movimentos de treino. Se você fez uma pausa no exercício, pode não ser capaz de correr tão longe ou levantar tanto quanto antes, portanto, verifique se você está cauteloso em descobrir seus limites, além de trabalhar seu método de volta para onde você estava antes Certifique -se de não se machucar (o que pode recuperá -lo ainda mais).
5. Dormir suficiente
Se você fosse uma das pessoas que ficou acordada até tarde da noite passada, talvez seja simples para você hoje à noite. No entanto, o sono é uma parte crucial da perda de peso, portanto, verifique se está recebendo bastante! Além de quem sabe, talvez se você puder se treinar para ir para a cama mais cedo, pode acabar sendo alguém que está batendo na calçada às 6 da manhã.
6. Recompense -se
Talvez não com uma noite de festas, no entanto, descubra pequenos métodos para recompensar os mais saudáveis que você se mantém motivado. Seja com um novo top de treino, uma ótima refeição (mas saudável!), Ou mesmo apenas tratando-se de um smoothie pós-treino, descubra algo que você terá prazer Camisola Croata em trabalhar.
Pegue sua garrafa de água e continue! Além de nos informar: o que você alcançará no ano novo?
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.